Czy wiesz, że Twoje ulubione produkty spożywcze sprawdzają się nie tylko w kuchni? Ich zastosowanie doskonale sprawdza się również w dziedzinie pielęgnacji skóry, jak i włosów. Sprawdź, które z nich są superfood dla skóry!

Superfood dla Twojej skóry

Awokado

Zarówno samo awokado, jak i olejek ekstrahowany z miąższu awokado jest niesamowitym dodatkiem, który podkręci Twoją rutynę pielęgnacyjną. Olejek z awokado zawiera jedne z najwyższych stężeń luteiny i zeaksantyny ze wszystkich owoców lub warzyw, które mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Ponadto badania pokazują również, że spożywanie awokado jest znacząco związane z większą elastycznością skóry i mniejszą liczbą zmarszczek. Prowadzi także do znacznego wzrostu zawartości rozpuszczalnego kolagenu w skórze.

Ze względu na bogatą zawartość kwasu oleinowego i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, olej z awokado jest używany do leczenia ran skóry. Niedawne badania wykazały również, że stosowanie oleju z awokado miejscowo prowadzi do zwiększenia syntezy kolagenu oraz zmniejszenia stanów zapalnych skóry.

Mleko i jogurt

Mleko to koktajl związków bioaktywnych. Oprócz laktozy, charakterystycznego disacharydu mleka, zawiera znaczne ilości aminokwasów, minerałów i witamin, mnóstwo, bo około 400 różnych kwasów tłuszczowych, a także duże ilości mikroRNA.

Z kąpieli w mleku korzystała już Kleopatra, doceniając jego walory odżywcze również dla skóry.

Na podstawie badań z 2015 roku wykazano, że mleko krowie moduluje podstawowe czynniki fizjologiczne fibroblastów skóry, w szczególności przez silną indukcję proliferacji i syntezy kolagenu. W rezultacie tego skóra jest lepiej nawilżona, przez co staje się miększa.

Mleko idealnie wspomaga procesy regeneracji skóry uszkodzonej lub poparzonej. W sytuacji, gdy mleko jest fermentowane w jogurt, pojawia się jeszcze więcej korzyści, ponieważ badania kliniczne wykazały, że okłady bądź maski na bazie jogurtu mają korzystny wpływ na elastyczność, wilgotność i jasny koloryt skóry.

Płatki owsiane

Płatki owsiane od wieków są używane jako środek łagodzący swędzenie i podrażnienia związane z różnymi infekcjami skórnymi. Już nasze babcie używały ich jako fantastycznych maseczek, reagujących korzystnie na problemy skórne.

Owies ma potwierdzone badaniami klinicznymi, skuteczne właściwości przeciwstarzeniowe i naprawcze dzięki typowej zawartości beta-glukanu wynoszącej 5-6%. Zmniejsza zaczerwienienia i koi podrażnioną skórę. Zapewnia intensywne nawilżenie skóry. Działa jako środek chroniący skórę, skutecznie tworząc fizyczną barierę wodną na jej powierzchni.

Może Cię zainteresuje? Owies i płatki owsiane – łagodzący opatrunek dla skóry problematycznej i wrażliwej

Kurkuma

Ten dość poskręcany pomarańczowy i wszystko farbujący wokół mały korzeń ma niesamowite właściwości prozdrowotne. Badania nad miejscowymi zastosowaniami kurkumy lub jej aktywnej kurkuminy pokazują jej skuteczność w leczeniu np. trądziku, wypadania włosów, uszkodzeń słonecznych skóry czy łuszczycy.

Olej kokosowy

Olej kokosowy jest nie tylko doskonałym do gotowania, ale także najobfitszym źródłem kwasu laurynowego, kwasu tłuszczowego znanego ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych, nawilżających i równoważących hormony. Oprócz właściwości przeciwstarzeniowych i gojących skórę stymuluje również produkcję kolagenu, a zawartość witaminy E chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Ma również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, które utrzymują zdrową skórę i zwalczają alergie skórne, które mogą być odpowiedzialne za wysypki, zapalenie skóry i przerzedzenie włosów.

Herbata

Popijanie kubka herbaty może być super relaksujące po długim dniu, ale czy wiesz, że ten ziołowy środek ma również niesamowite właściwości pielęgnacyjne? Bogata w przeciwutleniacze i właściwości przeciwstarzeniowe, herbata jest korzystna dla skóry na wiele sposobów. Ekstrakty z herbaty pomagają chronić skórę przed zanieczyszczeniem i słońcem. Herbata ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, dlatego jest skuteczna w leczeniu trądziku lub innych stanów zapalnych skóry. Niezależnie od tego, czy lubisz zielone, czarne czy czerwone odmiany herbat, warto je dodać jako uzupełnienie swojej codziennej diety.

Może Cię zainteresuje? Zielona herbata -12 powodów, by codziennie ją pić

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest silnie zasadowy, więc równoważy kwaśne pokarmy w organizmie, aby utrzymać zdrowe pH, które jest ważne dla zdrowej, promiennej skóry. To również wspaniały środek wspomagający trawienie, który zapobiega zaparciom (zmniejszając obciążenie skóry poprzez eliminacje odpadów) i odstrasza złe bakterie. Zwiększa również kwasowość żołądka, co jest ważne, ponieważ wielu z nas ma problemy trawienne spowodowane niskim kwasem żołądkowym. Ocet jabłkowy zawiera również potas i odtruwający błonnik zwany pektyną.

Siemię lniane

Mielone siemię lniane jest doskonałym źródłem: wapnia, cynku, magnezu, fosforu, witamin z grupy B, witaminy K oraz kwasów omega-3. Omega-3 obniżają poziom hormonu, który może być czynnikiem zatykającym pory i generującym wypryski, a także zapewniają, że Twoja skóra jest wystarczająco nawilżona.

Nasiona konopi

Łuskane nasiona konopi są kompletnym źródłem białka, które wspomaga budowę i naprawę komórek, zapewniając godną pozazdroszczenia skórę, włosy i paznokcie. Są doskonałym źródłem przeciwzapalnych, przeciwstarzeniowych kwasów tłuszczowych omega, w tym kwasu gamma-linolenowego, ważnego tłuszczu dla dobrej, zdrowej skóry i gojenia wyprysków. Nasiona konopi zawierają także dużo błonnika zapewniającego zdrową eliminację, a także żelazo i cynk – to kolejna dobra wiadomość dla Twojej urody.

Produktów wspierających piękną i zdrową cerę jest naprawdę dużo. Jabłka, cytryny, zielone warzywa liściaste, rośliny korzenne czy różnorodne przyprawy. W każdym z nich znajdziemy pozytywne oddziaływanie na skórę. Który jest Waszym ulubionym?